膝の痛みにグルコサミンとコンドロイチン

老化に伴う痛みに「ひざの痛み」が顕著にみられます。膝の痛みを訴える中高年の方はかなりの割合でいらっしゃるようです。

痛みを起こす原因は、膝は太ももの骨とスネの骨をつなぐ箇所になり、ここに骨と骨のクッションの役目として軟骨があります。

ところがこの軟骨が年齢や運動などで磨り減り、摩擦を和らげるクッションとしての役割機能が低下すると「ひざ痛」となって現れます。また、この軟骨の磨耗はエイジング、老化だけによって起こるのではなく、適正体重を超える肥満によっても膝に負荷がかかり過ぎ、結果軟骨を減らしてしまうこともあるのです。

痛みを抑える塗り薬が一般的に利用されているようですが、この成分はインドメタ新が配合されています。インドメタシンは消炎剤で一時的に痛みを抑えてはくれますが、根本的改善にはつながらないのが現状です。

そんな膝などの軟骨が要因である痛みにいいのが「グルコサミン」と「コンドロイチン」の二つの成分なんです。グルコサミンは人間の体内に成分で、軟骨、爪、皮膚、靭帯といった部分を構成している成分なんです。つまり軟骨が減る、ということはグルコサミンも減っている、ということなんですね。

このことを利用して、体内で作られるグルコサミンが加齢とともに減るのならば、グルコサミンを摂取することによって、不足分を補い、痛みのでる箇所の軟骨を助け、炎症を防ぎ、潤滑にうごくようにできるのです。

グルコサミンを含む食べ物は、カニ、エビなどの甲殻類、山芋などの粘りの部分に含まれています。手軽にグルコサミンを摂取する方法としてサプリメントもあります。

コンドロイチンも体内にある物質です。グルコサミンはアミノ酸の一種ですが、コンドロイチンはムコ多糖類の一種とわけられます。

いずれにしても、どちらの成分も軟骨形成には欠かすことの出来ないもので、加齢とともに体内での合成力が弱まっていくのが特徴です。

関節の痛みはグルコサミンとコンドロイチンの減少で起こることを説明しましたが、痛みをとるにはこの二つを同時に摂取すると痛みの軽減にさらに効果あるといわれています。

食事だけで必要量を毎日摂るのは大変ですので、症状の改善には健康補助食品のサプリメントなでで補うのがいいようです。サプリメントなどを摂る時に覚えておきたいのは、長期間での効果を考えることです。医薬品ではありませんので、即効性を期待するのではなく、食生活などに気をつけながら、加齢によって減っていく成分を補ってあげる気持ちで摂取するのがいいでしょう。

健康補助食品やサプリメントの研究効果では痛みの改善を実感するまでにだいたい8週間程度という報告があります。焦らないで、まず2－3ヶ月は続けてみることも大事なようです。